特発性低髄液圧症候群克服までの道16

退院後28日目

昨日は、仕事中頭痛が発症し、かなりやばい感じでした。早退&安静。一進一退です。。。

焦っても仕方ないので、仕事は溜まりますが気長にいくしかないようです。

今日は朝から少しずつ

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・最近の歩行

　8日5067歩

　9日4561歩

　今日6041歩

特発性低髄液圧症候群克服までの道15

退院後25日目。

仕事でした。何から手をつけて良いのやら、、、山積みです。

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・歩行2954歩

歩行少なめです。眠すぎて。。。

特発性低髄液圧症候群克服までの道14

退院後24日目。

昨日は一日かけて回復に時間かかり。

今日もゆっくりしかしていません。明日からに備えて。

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ

　負荷は省略。

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・歩行

　昨日1536歩

　本日2618歩

特発性低髄液圧症候群克服までの道13

退院後22日目。

昨日の分です。夜書けなかったので。。。

午前中は午後に備えて休み、午後から復職しました。仕事がたまりすぎて何からやっていいのかわからず、でしたが、短時間だけの滞在に留め、帰りました。頭痛はありましたが、なんとかなる程度で、行き帰りの運転もできて、達成感！水分補給は欠かさずです。

久しぶりに緊張したせいで、夜は頭痛がちょっと強くなり、水枕をしてノックダウン。。。

運動もやめました。

歩行3780歩

セーブしたので歩行も少なめ。

特発性低髄液圧症候群克服までの道12

退院後21日目

受診日でした。

MRI経過良好で、明日から復職。軽微な頭痛はあれども、回復してきています。

病院が遠いため、今日はトレーニングさぼります。なぜなら、すごく疲れたから。。。

歩行6110歩

昨日の倍くらい歩いています。明日に期待。

特発性低髄液圧症候群克服までの道11

退院後20日目。

腰痛がひどいです。歩行を増やしているせいか、足が筋肉痛。背中も相変わらず痛いのでロキソニンテープで凌ぎます。

軽い運動メニュー

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ

　1Kgの負荷をかけて左右20回ずつ

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・歩行3233歩

負荷かけてみました。結構辛い。筋肉が戻るまでにはやはり時間がかかりそうです。

明日は病院だ。MRIで経過をみます。

特発性低髄液圧症候群克服までの道10

退院後19日目

昨日アップしないで寝落ちしました。。。

軽い運動メニュー

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ×2セット

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・歩行2120歩

あれ、万歩計は前日より少なめ数値。結構歩いたつもりが、そうでもなかった件。

筋肉痛があります。