特発性低髄液圧症候群克服までの道11

退院後20日目。

腰痛がひどいです。歩行を増やしているせいか、足が筋肉痛。背中も相変わらず痛いのでロキソニンテープで凌ぎます。

軽い運動メニュー

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ

　1Kgの負荷をかけて左右20回ずつ

・肩回し　左右20回ずつゆっくり

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・歩行3233歩

負荷かけてみました。結構辛い。筋肉が戻るまでにはやはり時間がかかりそうです。

明日は病院だ。MRIで経過をみます。