退院後20日目。 腰痛がひどいです。歩行を増やしているせいか、足が筋肉痛。背中も相変わらず痛いのでロキソニンテープで凌ぎます。 軽い運動メニュー ・腕曲げ伸ばし 左右60回ずつ 1Kgの負荷をかけて左右20回ずつ ・肩回し 左右20回ずつゆっくり ・膝抱え …

退院後19日目 昨日アップしないで寝落ちしました。。。 軽い運動メニュー ・腕曲げ伸ばし 左右60回ずつ×2セット ・肩回し 左右20回ずつゆっくり ・膝抱え 左右60秒×2セット ・4の字ストレッチ 左右60秒×2セット ・歩行2120歩 あれ、万歩計は前日より少なめ数…