脳脊髄液減少症克服までの道7

退院後7日目。

今日は朝から腰に違和感。痛みに麻痺しているのか？背中や腰の痛みはあるものの、薬を飲むほどではないのです。しかし一日ほとんど横になっていると、筋肉がおかしくなるのかしら。。。

続寝ながらできるゆるやかメニュー

・腕曲げ伸ばし　左右60回ずつ×2セット

・肩回し　左右20回ずつ

    腕関係は昨日よりもゆっくりめ。

・膝抱え　左右60秒×2セット

・4の字ストレッチ　左右60秒×2セット

・足首回し　左右60回ずつ×2セット

4の字ストレッチをしている間も股関節が固まっているのか痛みあり。別問題ですが、、、回復したら考えよう。とりあえず今は可動域を狭めないこと。